Автор: Иногда сначала стоит позаботиться о себе.
Люди к 40–50 годам успевают отлично изучить друг друга. Их отношения переходят в стадию глубокой привязанности, где им часто не хватает новизны. А ещё в этот период у многих вырастают дети, и паре нужно искать новые жизненные цели. В результате всех этих перемен отношения порой страдают. Вот как можно наполнить их новым содержанием.
1. Осознайте проблему
Если в отношениях кризис, то закрывать глаза и делать вид, что всё по-прежнему, — не самая лучшая тактика. Некоторые поступают именно так, надеясь, что всё как-нибудь наладится само собой. Но стоит честно сказать себе: у нас проблемы. И принять как факт, что внезапное возрождение отношений без всяких усилий случается крайне редко.
Прежде всего стоит обратить внимание на причины взаимного охлаждения. Согласно данным небольшого исследования, проведённого в США, чаще всего оно происходит из-за финансовых разногласий, вопросов, связанных с детьми, и сексуальных проблем.
Стоит поговорить с партнёром и выяснить, какие причины мешают именно вашей паре. Возможно, они будут отличаться от названных выше.
2. Будьте откровенными, но воздержитесь от осуждения
Открытость и честность в отношениях — это способность прямо сказать, что вас не устраивает или вызывает дискомфорт. Но если вы хотите не разрушить, а укрепить вашу связь, стоит при этом бережно отнестись и к своим переживаниям, и к чувствам партнёра.
Не бойтесь поднимать неудобные темы. Однако не спешите осуждать человека, если вы не понимаете мотивов его поведения. Например, партнёр после работы часто открывает ноутбук и подолгу смотрит видеоролики, хотя раньше с удовольствием обсуждал с вами, как прошёл день. Вам не хватает этих разговоров. Кажется, что близкому теперь безразлично, что с вами происходит. Иногда вы даже сомневаетесь, по-прежнему ли нужны вам обоим эти отношения.
Можно день за днём молчать, злиться на партнёра и безуспешно бороться с раздражением. Но лучше не копить обиды. И при этом не упрекать близкого, не обвинять его: «Из-за тебя у нас всё не так, как раньше». Стоит спокойно рассказать ему, что вам важны эти ежевечерние разговоры или неспешные совместные чаепития. И спросить, почему он отказывается от общения. Может выясниться, что он теперь очень устаёт на работе. Ему необходим минимум час, а то и больше, чтобы побыть одному, отдохнуть и перезагрузиться. И вам предстоит договориться, как учесть потребности обоих.
Обсуждайте с близким даже болезненные темы. Ведь и жизненный опыт, и выводы учёных подсказывают: чем реже партнёры станут молча осуждать друг друга, тем крепче будет их взаимная привязанность, тем прочнее окажутся отношения.
3. Познакомьтесь с партнёром заново
В начале отношений люди с удовольствием знакомятся друг с другом. Они рады узнать, что любит партнёр, что его особенно восхищает или огорчает, чем можно его порадовать. Но со временем острый интерес гаснет — и напрасно. Ведь люди постоянно меняются. Например, им нравится другая одежда и совсем иные занятия, чем раньше.
Поэтому познакомиться с близким заново — отличная идея для укрепления или даже перезапуска отношений. Вы можете увидеть партнёра совсем с другой стороны, чем привыкли. И с удивлением обнаружить, например, что он начал изучать испанский, но не говорит об этом — не верит, что вам интересно. Или уже месяц думает, не начать ли заниматься йогой, но не хочет делать это в одиночку. И обрадуется, что вы с удовольствием готовы составить ему компанию.
Многим парам, которые по вечерам молчат, уткнувшись в смартфоны или отвернувшись к экрану ноутбука, на самом деле есть о чём поговорить и без гаджетов. Однако они пока не знают об этом.
4. Уделите особое внимание сексуальным отношениям
И снова вспомните, что все люди меняются. Они могут иначе воспринимать своё тело, чем десять лет назад. У женщин к этому может добавиться гормональная перестройка. Поэтому и от физической близости у обоих часто появляются совсем другие ожидания.
Но некоторые пары продолжают воспроизводить прежние сексуальные алгоритмы. Порой они даже не удивляются, что удовольствия стало меньше: «Что поделаешь — возраст! Да и привыкли мы друг к другу, поразить близкого уже нечем». Такая ситуация часто ведёт к кризису в отношениях.
На самом деле и с давно знакомым партнёром можно получить новые яркие ощущения. Для этого стоит заново обратить внимание и на свои реакции, и на предпочтения другого. А для начала — хотя бы откровенно поговорить о том, что хотелось бы поменять и попробовать, какие действия каждому из вас нравятся, а какие уже не вызывают эмоций.
5. Добавьте новизны в совместные действия
Новизна идёт на пользу отношениям в любом возрасте, в том числе и после сорока. Возможно, прежние общие увлечения уже давно не вызывают у вас радости. Часто в таких ситуациях совместная активность сходит на нет и люди понемногу отдаляются друг от друга — вот и причина для появления кризиса. Значит, пора искать новые способы вместе провести время и получить от этого удовольствие.
Поговорите об этом с партнёром. Возможно, у вас обоих есть идеи, которые вы хотели бы воплотить в жизнь, но делать это в одиночку кажется скучным. Например, несложно попробовать блюда новой для вас кухни и без компании. Но вдвоём с человеком, с которым легко быть самим собой, это может быть интереснее. Ведь это отдельное удовольствие — обсудить впечатления от непривычной еды. А ещё — заказать с партнёром разные блюда и смело пробовать их из тарелки другого. Такие ситуации часто помогают партнёрам сблизиться,
Можно начать с небольших комфортных перемен. Выберите любую активность, которую вы оба хотели бы попробовать, и сделайте это. Возможно, так вы сможете усилить взаимопонимание и быстрее справитесь с кризисом.
6. Уважайте личные границы другого
Этот пункт не только о том, что у каждого могут быть свои друзья и отдельные хобби. Хотя эти детали тоже имеют значение.
Но вот что ещё важно. В период после 40 лет многие сталкиваются с кризисом среднего возраста. Это время, когда у многих падает уровень счастья и удовлетворённости жизнью. Одни в такой ситуации пересматривают свои убеждения и мировоззрение. Другие оценивают, каких целей они уже успели добиться, а какие, возможно, уже недостижимы.
Для многих это период серьёзной внутренней работы. А значит, людям требуется уединение и время на рефлексию. Поэтому, если партнёр вдруг стал задумчивым и надолго уходит в себя, стоит спросить его, почему он так себя ведёт. Если он скажет, что ему необходимо побыть одному, не стоит ему мешать и требовать активного общения.
Возможно, когда-нибудь и вы сможете рассчитывать на такой же подход. И кризис в отношениях отступит, а взаимопонимание в паре усилится.
7. Поддерживайте друг друга
Взаимная поддержка важна для всех пар, но после 40 лет она может стать особенно необходимой для создания доверительных отношений. В этот период жизни многие решаются на перемены. Например, хотят оставить прежнюю работу или даже начать карьеру в новой области. Резко поменять привычки питания и образ жизни. Наконец, заняться хобби, которое давно откладывали на неопределённое время.
Иногда такие перемены осуществить нелегко. Человеку кажется, что он может выглядеть глупо или что ничего не получится. Поэтому он молчит или раздражается. Партнёр может отвечать ему тем же — вот и кризис.
В такой ситуации очень важна взаимная поддержка. Не обязательно каждый день подбадривать другого или рассказывать, какой он молодец. Иногда достаточно короткой фразы: «Делай что считаешь нужным — я всегда на твоей стороне».
8. Не игнорируйте, а решайте свои личные проблемы
Можно начать преодолевать кризис с этого пункта. Состояние отношений во многом определяется состоянием каждого. Поэтому позаботьтесь о себе, чтобы потом вы смогли поддержать другого.
Уделяйте внимание своим потребностям. Не забывайте ставить личные цели, а потом ищите пути их достижения. Разбирайтесь с внутриличностными конфликтами и принимайте важные решения. Сделайте ваш дом комфортным.
Если каждый из пары в порядке, у людей окажется больше сил и энергии, чтобы сохранить или восстановить тёплые и поддерживающие отношения. И быстрее справиться с кризисом.
Обложка: Анна Исаченко / Лайфхакер
